Introducere

Într-o pauză de masă de la muncă, după ce am terminat de mâncat mi-au rămas 30 minute de liniște să stau și să mă întreb asupra a ceea ce face în general oamenii fericiți și dacă s-a studiat subiectul acesta pe un eșantion însemnat de oameni. La prima căutare a conceptului „Secret to a happy life” am găsit 2 videouri ambele despre acest studiu, voi oferi linkurile la finalul articololui.

Ce ne menține fericiți și sănătoși pe măsură ce trecem prin viață? Dacă crezi că este faimă și bani, nu ești singurul – dar, potrivit psihiatrului Robert Waldinger, te înșeli. În calitate de director al unui studiu de 75 de ani privind dezvoltarea adulților, Waldinger are acces fără precedent la date despre adevărata fericire și satisfacție. În această discuție, el împărtășește trei lecții importante învățate din studiu, precum și o înțelepciune practică, veche de când lumea și pământul, despre cum să-ți construiești o viață împlinită și lungă.

Despre Studiu

Dr. Robert Waldinger este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, director al Centrului pentru Terapie Psihodinamică și Cercetare de la Spitalul General din Massachusetts și director al Studiului Harvard pentru Dezvoltarea Adulților. Este psihiatru și psihanalist practicant și este și preot zen. Aflați mai multe despre Dr. Robert Waldinger la https://www.robertwaldinger.com. Pentru a afla mai multe despre ceea ce face o viață bună, consultați cartea „Viața bună: Lecții din cel mai lung studiu științific al fericirii din lume” de Robert Waldinger, MD și Marc Schulz, PhD.

Dacă ar fi să investești acum în cel mai bun sine al tău din viitor, unde ți-ai pune timpul și energia? A existat un sondaj recent ce a întrebat tineri din generația „milenialilor” care sunt obiectivele lor de viață mai importante, iar peste 80% au spus că un obiectiv major de viață pentru ei este să se îmbogățească. încă 50% la sută dintre aceiași tineri adulți au spus că un alt obiectiv major de viață a fost să devină faimoși.

Și ni se spune în mod constant să ne concentrăm pe a lucra, să ne străduim mai mult să obținem mai mult. Ni se dă impresia că acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le urmărim pentru a avea o viață bună.

Poze cu întregi vieți , a alegerilor pe care le fac oamenii și a modului în care aceste alegeri le iau, acele poze sunt aproape imposibil de obținut.

Majoritatea a ceea ce știm despre viața umană știm că le-am cerut oamenilor să-și amintească trecutul, și după cum știm, retrospectiva este orice, în afară de 20/20.

Uităm mari cantități din ceea ce ni se întâmplă în viață, iar uneori memoria este de-a dreptul creativă.
Dar dacă am putea urmări vieți întregi pe măsură ce se desfășoară în timp?
Dacă am putea studia oamenii de pe vremea când erau adolescenți
până la bătrânețe pentru a vedea ce îi menține pe oameni fericiți și sănătoși?

Studiul Harvard al dezvoltării adulților a făcut asta și poate fi cel mai lung studiu al vieții adulte care a fost făcut vreodată.
Timp de 75 de ani, am urmărit viețile a 724 de bărbați, an de an, întrebându-le despre munca lor, viața lor de acasă, sănătatea lor, și, bineînțeles, întrebând pe tot parcursul drumului fără să știe cum povestesc viața lor aveau să se dovedească.

Astfel de studii sunt extrem de rare.
Aproape toate proiectele de acest gen se destramă într-un deceniu pentru că prea mulți oameni renunță la studiu, sau se epuizează finanțarea pentru cercetare, sau cercetătorii sunt distrași, sau mor și nimeni nu mișcă mingea mai departe pe teren.

Dar printr-o combinație de noroc și persistența mai multor generații de cercetători, acest studiu a supraviețuit.

Aproximativ 60 dintre cei 724 participanți inițiali sunt încă în viață, participă în continuare la studiu, majoritatea dintre ei la 90 de ani.

Participanții la studiu

Din 1938, au urmărit viețile a două grupuri de bărbați. Primul grup a intrat în studiu când erau studenți la Harvard College.

Toți au terminat facultatea în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, iar apoi cei mai mulți au plecat să servească în război.

Iar al doilea grup pe care l-au urmărit a fost un grup de băieți din cartierele cele mai sărace din Boston, băieți care au fost aleși pentru studiu. mai ales pentru că erau din unele dintre cele mai tulburate și dezavantajate familii din Bostonul anilor 1930.

Când au intrat în studiu, toți acești adolescenți au fost intervievați. Li s-au colectat examenele medicale. S-au dus la casele lor și le-au intervievat părinții.

Și apoi acești adolescenți au devenit adulți care au intrat în toate categoriile sociale. Au devenit muncitori din fabrici și avocați și zidari și medici, un președinte al Statelor Unite. Unii au dezvoltat alcoolism. Câțiva au dezvoltat schizofrenie. Unii au urcat pe scara socială de jos până în vârf, iar alții au făcut acea călătorie în direcția opusă.

La fiecare doi ani, personalul de cercetare răbdător și dedicat sună oamenii și îi întreabă dacă le pot trimite încă un set de întrebări despre viețile lor.

Mulți dintre bărbații din centrul orașului Boston întreabă: „De ce tot vrei să mă studiezi? Viața mea pur și simplu nu este atât de interesantă”. Oamenii de la Harvard nu pun niciodată această întrebare.

Rezultatul studiului

Deci ce am învățat?

Care sunt lecțiile care vin din zecile de mii de pagini de informații pe care le-am generat despre aceste vieți?

Ei bine, lecțiile nu sunt despre bogăție sau faimă sau despre munca din ce în ce mai mult.

Cel mai clar mesaj pe care îl primim din acest studiu de 75 de ani este următorul: Relațiile bune ne fac mai fericiți și mai sănătoși. Fără îndoială.

Am învățat doua mari lecții despre relații.

1. Prima lecție:
   Conexiunile sociale sunt foarte bune pentru noi și singurătatea ucide. S-a dovedit că oamenii care sunt mai conectați social la familie, la prieteni, la comunitate, sunt mai fericiți, sunt mai sănătoși din punct de vedere fizic și trăiesc mai mult decât oamenii care sunt mai puțin conectați.
   Iar experiența singurătății se dovedește a fi toxică. Oamenii care sunt mai izolați decât doresc să fie de ceilalți constată că sunt mai puțin fericiți, sănătatea lor se deterioriază mai devreme la mijlocul vârstei, funcționarea creierului lor se deterioriază mai devreme și trăiesc o viață mai scurtă decât oamenii care nu sunt singuri.
2. A doua mare lecție:
   Nu este vorba doar de numărul de prieteni pe care îi ai și nu contează dacă ești sau nu într-o relație de ngajament, ci calitatea relațiilor tale apropiate contează.
   Se dovedește că a trăi în mijlocul conflictului este cu adevărat rău pentru sănătatea noastră. Căsătoriile puternic conflictuale, de exemplu, fără prea multă afecțiune, se dovedesc a fi foarte dăunătoare pentru sănătatea noastră, poate mai rău decât divorțarea. Și a trăi în mijlocul unor relații bune și calde este protector.
   Odată ce am urmărit bărbații până la 80 de ani, am vrut să ne uităm înapoi la ei la mijlocul vârstei și să vedem dacă puteam prezice cine va deveni un octogenar fericit și sănătos și cine nu.
   Și când am adunat tot ce știam despre ei la vârsta de 50 de ani, nu nivelul lor de colesterol de vârstă mijlocie a prezis cum aveau să îmbătrânească.
   Era cât de mulțumiți erau de relațiile lor. Oamenii care erau cei mai mulțumiți în relațiile lor la 50 de ani erau cei mai sănătoși la 80 de ani. Și relațiile bune și apropiate par să ne protejeze de unele dintre greutățile și neplăcerile îmbătrânirii.

Concluzii finale

Relațiile sunt dezordonate și complicate, iar munca grea de a avea grijă de familie și prieteni, nu este sexy sau plină de farmec. Este, de asemenea, pe viață. Nu se termină niciodată.

Oamenii din studiul nostru de 75 de ani care au fost cei mai fericiți la pensie au fost cei care au lucrat activ pentru a înlocui colegii de muncă cu noi colegi de joacă.

La fel ca milenialii din acel sondaj recent, mulți dintre bărbații noștri, atunci când au început ca tineri adulți, credeau cu adevărat că faima și bogăția și realizările înalte sunt ceea ce aveau nevoie pentru a avea o viață bună. Dar iar și iar, de-a lungul acestor 75 de ani, studiul nostru a arătat că oamenii care s-au descurcat cel mai bine au fost cei care s-au înclinat spre relații, cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

Încheiere

Aș dori să închei cu un citat din Mark Twain. Cu mai bine de un secol în urmă, el privea înapoi la viața lui și a scris asta:

„Nu există timp, atât de scurtă este viața, pentru certuri, scuze, gelozie, reproșuri. Există timp doar pentru iubire, și nici pentru ea nu e decât o clipă, ca să spun așa…

Viața bună se construiește cu relații bune.